Karantin zamanı evdən işləmək qaydaları: bunu necə yaşamalı?
1-ci hissə
Məqalənin 1-ci hissəsini buradan oxuya bilərsiniz.
Evdən çalışmağa başlayanlar üçün bir neçə məsləhət
Koronavirus infeksiyasının yayılması həyatın bütün sahələrinə təsirini göstərib. Dünya ölkələrinin əksəriyyətində xəstəliyin qarşısının alınmasından ötrü karantin rejimi tətbiq olunub. Ona görə də işçilərin əksəriyyəti evdən, yəni məsafədən çalışmağa keçiriliblər. Sağlamlığa mənfi təsir olmadan və ofis üçün darıxmadan evdən necə səmərəli işləmək olar?
Qidalanma
Birinci qayda – iş stolu arxasında yeməyin. Bu həm gigiyenik deyil, həm də faydasızdır. Əməyin səmərəliliyini artırmaq üçün qida qəbulundan ötrü tam dəyərli fasilə vermək lazımdır.
Yüngül qida atışdırmaları, doğrudan da deyildiyi kimi yüngül olmalıdır. Çünki evdə olduğunuzu unutmayın, hər dəfə soyuducuya doğru getməyin özü də problem yarada bilər.
Məlum olduğu kimi, mətbəxdən kotletləri daşımaqdansa, bir alma yemək daha yaxşıdır.
Əsəbiləşməmək üçün nə etməli
Evdən çalışmaq ona görə çətindir ki, doğmalarınız sizin işlədiyinizi çox vaxt yaddan çıxarırlar. Sizi işinizdən ayırmasınlar deyə, onlara vaxtında xəbərdarlıq edin. Belə bir qayda qoyun: işlə məşğul olduğunuz saatlarda sizi ümumiyyətlə, söhbətə tutmasınlar.
Evdə kiçik yaşlı uşaqlar varsa – bu, əlbəttə çox çətin olacaq. Karantin zamanı onları da məşğul etməyin üzərində düşünmək lazımdır.
İnternetin stabil işləməsi də çox mühümdür. Buna da xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. Ola bilsin ki, əvvəllər internetin gücü bəs edirdi, bir neçə nəfər evdən çalışmağa başladıqdan sonra isə problemlər ortaya çıxa bilər.
Əsəbləriniz tarıma çəkildikdə: sakitləşmək üçün tənəffüs məşqlərindən istifadə edin. Psixoterapevtlər 5-7 dəqiqə ərzində burun vasitəsilə çox tez-tez nəfəs almağı məsləhət bilirlər.
